dieta a

Witam. Stworzyłem według poradników na forach własną dietę na masę .;) Chciałbym, abyście sprawdzili ją .;) Wiek: 15lat Waga: 50kg Wzrost:159cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8472447c4374eb0aabc579b64cd3cd1.png

Moglibyscie ocenic diete ktora chce zastosowac do zwiekszenia wagi ktora aktualnie wynosi 65kg przy wzroscie 180 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c30e9c649ccd45a5bcfe63811f74a44b.png

Witam czekam na opinie i ewentualne rady .Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/239ff7688ab04da0a333b45c5a87ea9a.png

Witam proszę o ocenę diety wyszło mi 104 g tłuszczów chyba za dużo co byście w niej poprawili i z czego uciąć tłuszcze. /SFD/Images/2015/10/27/0d4da87033674aa9bb8f7f1bb55ba6bf.jpg

Witam mam pytanie, a mianowicie co sądzicie o diecie ABS. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, 3 w tygodniu biegam, 1 w tygodniu pływam, 2 razy w tygodniu gram w koszykówke+super dunks. Czy wg. tej diety zbuduje mięśnie i pozbędę się tłuszczu?

Cześć, mam 16 lal, 177 cm wzrostu, 76 wagi. Moje zapotrzebowanie do 3000kcal. Cel: redukcja tłuszczu. Coś zmienić, czy wszystko jest okej? /SFD/Images/2016/6/30/9e78ecf1707146078b2f9feb28a07d0b.jpg

Witam,poszukuję dobrej(nie drogiej w kosztach) diety dla osoby ważącej 78 kg ze wzrostem 173 cm. Plan to zmniejszenie tkanki tłuszczowej i uwidocznienie mięśni. Proszę o pomoc

witam! jak jest z ta dieta bo to w sumie jest podstawa, od czego zacząć? jak sobie ulozyc dobra diete?

Witam Chodze na siłownie od ok.7 miesięcy ale wciąz nie mam ułożonej żadnej diety , chciałbym abyście mi w tym pomogli , narazie nie brałem żadnej kreantyny czy cos w tym rodzaju ale od lutego mam zamiar. Prosze o pomoc i z góry dzieki.

Jedno pytanie. Biore teraz Cm3 + NitroBolon ENERGIZER jak kupie MASS XXL to będzie dobre rozwiązanie na przybranie na masie i uzupełnienie diety zacząłem pracować i nie mam jak pilnować diety :( prosze o pomoc

Siemka jestem w piewrwszej fazie diety (3dni) i cwicze na silowni czy moge wypic po treningu jakies weglowodany bo jednak po treningu czuje zmeczenie w mesniach? Prosze o szybka odpowiedz ;)gfdhfgdhgsfdhdfghdfghdfhgdfhgdfhgdfd

witam . mam 193 cm i waze 83 kg, cel to redukcja do 65-70 kg w zaleznosci jak to bedzie wygladac, obecny bf to 13-16, chce sciac do 7 -5 %. . /SFD/Images/2016/6/5/ff6e26e0d9df4267bb876f9542d33760.jpg

WItajcie , byłbym wdzieczny jesli ktoś podesłałby mi diete redukcyjną na wage 80 kg Dodam tylko że pracuje fizycznie i całkowity brak wegli raczej nie wchodzi w gre bo poprostu nie dam rady w pracy byłbym bardzo wdzieczny za pomoc

Witam mam taki trening : www.sas.dusker.serf.pl/trening.jpg i potrzebuje do niego diety ktorej nie moge sobie ulozyc gdyz niewiem jak Moze pomozecie cosik polecicie albo co dzieki z gory :)

Jestem ektomorfikiem, 183cm/77kg, staż 15 miesięcy. Nie mam tendencji do otłuszczania się. Ile powinienem miec b/t/w w diecie na mase? Nie będą mi przeszkadzac dodatkowe cm w pasie ani większy bf. Chodzi mi o zwiększenie wagi.

Co sądzicie o mojej dietce na dzien dzisiejszy? Układałem wczoraj wieczorem, przewaznie tak sobie ukadam na następny dzien. /SFD/Images/2016/3/13/fb08b52ba52448a68d26d6dc367edeb9.jpg

Czytalem ze tu niektorzy juz zrzucali po 20-30 kg, a nawet 45, wiec byscie mogli tu wkleic swoje diety a ja bym je dostosowal do moich warunkow fizycznych, poniewaz i tak lubie jesc wszystko ;p

Witam.Mam 15 lat warze 57kg i mam 175cm wzrostu.Bardzo potrzebuje dobrej diety na mase i nie wiem gdzie moge ja stworzyc :( Dlatego zwracam sie do was z prosba o pomoc.Pozdrawiam Jacek

Witam chciałem dołożyć do cyklu z gainerem Jumbo kreatyne i tu mam pytanie jaki jabłczan byście mi polecili do 50 zł lub coś innego nie musi być kreatyna .;)

Wzrost 188, waga 81, treningi trzy razy w tygodniu. Wiem ze troche kcal brakuje ale nie wiem jak jeszcze dodac je do tej diety. /SFD/Images/2015/8/3/9350600062434ad798bdab9cf1571d52.jpg